Лягте на пол, ноги вместе. Руки ладонями вниз, пальцы сжаты и указывают к центру тела (см.рис.). Поднимите ноги, чтобы они выпрямились вверх. Коснитесь подбородком груди. Затем медленно опустите ноги и голову и расслабьтесь. Повторите это сколько можете, но не напрягайтесь. Ваша цель - 21 раз. Не сгибайте колени, но если вы иначе нс можете, сделайте максимальное число раз с согнутыми коленями.